纤体

纤体:Fitness Beauty,是新近流行的一种说法。纤体与减肥的概念不同。减肥只是减掉人身体内多余的脂肪,而纤体更具针对性,一般是针对局部肥胖而言。但局部肥胖通过运动是达不到最佳效果的,纤体的效果通常不会表现为体重下降,而是通过“围度尺寸”的缩小表现出来。或者说纤体的最终目的是通过一系列纤体项目,比如有氧运动的高温瑜伽、普拉提,再有利用物理仪器尖端设备,来达到身材曲线更标准、更完美,而且皮肤也会更有弹性和光泽。科学地纤体不但能达到减肥的目的,还能重塑人体曲线,使身体更健康、线条更优美。

 纤体饮食

纤体饮食

1、魔芋:几乎不含热量。怎么吃都不易胖的,而且食用后会有很强的饱腹感,但魔芋中的营养不全面,不可以靠吃魔芋过日子。
2、芹菜:即可清内热,又含有丰富维他命A及C。
3、冬瓜:冬瓜不含脂肪,含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝卜素等。还有利尿清热功效。用其煲薏米汤可以很好地纤体廋身,排水肿,令脸部也看上去更小。
4、豆芽:含脂肪及热量低,含水分和纤维素多。
5、香菇:可以抑制胆固醇的增加,所以可减肥。
6、苹果:虽然热量不算低,但人必需每天吃一些水果,大多水果都是含糖量较高,由于苹果富含维生素和矿物质,纤维素含量极高,所以我们建议减肥者吃水果可选择苹果。
7、山楂、金银花:能化瘀消脂,久服有降低胆固醇和三酸甘油脂的作用;金银花则有减肥养生的功效,尤其对于气滞血瘀的肥胖者效果显著。但是体质寒凉、胃肠不好的人尽量少喝。
8.葡萄柚:含有独特的枸椽酸成分,使人体的新陈代谢更顺畅,低热量、高钾量是它的优势。如果你渴望加入纤体的行列,就要尝尝葡萄柚的滋味了。


纤体饮食

纤体饮食

 纤体方法

纤体方法

运动纤体

高温瑜珈
高温瑜伽又称热瑜伽,它对场地和温度要求十分严格,练习者要在38℃至42℃之间高温环境下练习26个基本姿势,高温环境代替了大量辛苦的练习,即使不做任何练习也会出汗,基本10分钟后就会大汗淋漓。对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果,很多明星都靠热瑜伽进行纤体塑形,国内尝试这种瑜伽体系的人也越来越多。
普拉提
普拉提一种静力性的纤体项目,吸取了东西方文化。兼容了力量与心灵的训练强调练习时的身心合一,彻底塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲线,在美化形体同时增强控制、柔韧和协调能力。由于此运动讲究控制、拉伸、呼吸,对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有着很好的帮助,所以也更适合女子在现实生活中对形体美的要求。

物理仪器治疗法

聚焦超声熔脂仪
1、聚焦超声熔脂仪,它像体外碎石机把肾脏及输尿管的结石震碎一般,可以经皮肤传导超声波进入皮下层及深层脂肪,不会造成皮肤的受伤及灼热感,因此很安全。它可以确定特定深度及部位达到深层溶解破坏脂肪的目的。对苦于没时间、没毅力或是处于产后哺乳期的女性来讲,是个首选的纤体方法。该设备已于2005年获得欧洲CE及美国FDA的认证,目前为止世界范围内已有超过90000名女性受益,受到国内很多整形及美容外科医师的重视,对此机器充满信心,相信又能引起一波新的纤体瘦身热潮。
深层细胞燃脂仪
2、深层细胞燃脂仪,采用三大高科技瘦身技术,综合利用机械压力、光磁旋转技术、红光技术作用于人体,深层燃脂、碎脂、溶脂,改善顽固脂肪、蜂窝组织,强力紧致肌肤,排水排毒,促进脂类代谢,对形体进行管理和维护。

纤体方法

纤体方法

 纤体常见体型

纤体常见体型

直尺型身材

身材特征:缺乏曲线、腹部容易生赘肉,也就是我们常说的小肚腩。
直尺型身材练习步骤
1、50个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。
2、5个半蹲,每次半蹲状态维持30秒钟。
3、举两个5磅的哑铃,左、右臂各25次。
4、跳跃100下,手臂同时保持向前平行伸直。

西洋梨型身材

身材特征:下半身比上半身结实,上半身细瘦,赘肉主要集中在臀部以及大腿。
练习步骤:
西洋梨型身材练习步骤
1、50个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。
2、左右腿各50个垂直举腿。
3、举两个5磅的哑铃,左、右臂各30次。
4、弹跳75下,手臂同时保持向前平行伸直。

沙漏型身材

身材特征:上下半身都十分结实,腰身纤细,体重增加或减少是偏向全身的,而不是部分的。
练习步骤:
沙漏型身材练习步骤
1、25个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。
2、左右腿各50个垂直举腿。
3、举两个5磅的哑铃,左、右臂各25次。
4、跳跃100下,手臂同时保持向前平行伸直。

纤体常见体型

纤体常见体型

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